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Holen Sie Ihre Vitamine natürlich wenn möglich

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Es gibt keinen Zweifel, dass es Zeiten gibt, in denen ergänzende Vitamine eine gute Idee sind, aber der beste Weg, um Ihren täglichen Bedarf an allen Vitaminen zu bekommen, ist, sie natürlich zu konsumieren. Das Problem ist, dass die meisten Menschen nicht genug von den richtigen Lebensmitteln essen, um alle notwendigen Vitamine zu erhalten, um Ihren Körper gesund zu halten.

Einer der Streiks gegen die richtigen Vitamine durch Diät allein ist Zeit. Es braucht einfach Zeit zum Frühstück, Mittagessen und sogar Abendessen. Ein anderes ist die schiere Verfügbarkeit von Fast Food. Die meisten Menschen sind mit der Notwendigkeit gefüllt, unterwegs etwas zu essen zu holen.

Der wohl größte Schlag gegen das Recht zu essen ist einfach Gewohnheit. Wir neigen dazu, ein Päckchen Chips anstelle eines Apfels oder einer Banane für einen Vormittagssnack zu nehmen. Ein Donut und Kaffee könnte leicht durch einen Muffin und Fruchtsaft oder Milch ersetzt werden, aber wir neigen dazu, diese weniger gesunden Nahrungsmittel zu sehnen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um einige Vitaminquellen zu betrachten, die leicht Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme sein könnten. Sie können überrascht sein, dass einige Substitutionen einfach sein könnten.

• Orangen- oder Apfelsaft statt einer Soda pro Tag. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie einen Geschmack für den Saft entwickeln. Mit dieser einen Änderung erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin C, die notwendig ist, um Ihr Immunsystem gesund zu halten. Nicht nur das, Apfelsaft bietet einen Muntermacher, der dem Koffein-Rausch sehr ähnlich ist, nach dem einige Leute suchen.
• Backen Sie es, grillen Sie es oder essen Sie es roh. Wir neigen dazu, so viele Lebensmittel zu braten – einschließlich der beliebten Kartoffel. Anstelle von Pommes Frites bei Ihrer nächsten Mahlzeit, wählen Sie einen Salat oder Ofenkartoffel. Es sei denn, Kalorien zu zählen ist ein Problem, auf dem Dressing oder saure Sahne, um es attraktiver zu machen. Die Quintessenz ist, dass gebackenes oder rohes Gemüse im Allgemeinen in den Vitaminen höher ist als ihre gebratenen Gegenstücke.
• Frühstückscerealien werden oft mit Vitaminen angereichert – auch diese “guten” Cerealien.

Wählen Sie mit Vitaminen angereicherte Nahrungsmittel anstelle dieser “leeren” Kalorien, um die Vitamine zu erhalten, die Sie benötigen, um den ganzen Tag über fit zu bleiben. Mit Müsliriegeln und anderen nährstoffreichen Lebensmitteln, die reich an Vitaminen sind, erfüllen Hersteller die Forderung nach “food-to-go”.

Am Ende des Tages essen die meisten Menschen einfach nicht richtig. Wenn Sie die Zufuhr von Vitaminen im Laufe eines typischen Tages messen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht alle Vitamine erhalten, die Sie benötigen. Wenn das der Fall ist, finden Sie gute Vitamine in Form von Tabletten, Kauartikeln oder anderen Ergänzungen als nächsten Schritt.